NIEUW: Flirty Not Dirty!

Categories: Lesaanbod

Burlesque, Chair Dance, Floor Work, Flow Movements, Pole Choreo
Sexy dans workout met een knip oog

Lesduur: 50 minuten
Wanneer:  check ons lesrooster
Kosten: 1 strip. Bij Dance2Sweat kun je verschillende groepslessen volgen met een voordelige rittenkaart. Je zit nergens aan vast en bepaald zelf wanneer je een les wilt gaan volgen. Nadat je een kaart hebt gekocht ontvang je een code waarmee je inlogt in het reserveringssysteem zodat je zelf een plek in de les kunt reserveren reserveren
Proefles: Vraag hier een gratis proefles aan

 

Flirty Not Dirty – Dance2sweat Nijmegen

Nieuw: STRONG by ZUMBA (Indoor Bootcamp)

Categories: Lesaanbod, Nieuws

Strong by Zumba in Nijmegen

High Impact – Functional training – HIIT – Kracht – Uithoudingsvermogen – Conditie

STRONG  by Zumba” is een nieuwe spetterende workout!
Deze nieuwe workout is door Zumba ontwikkelt maar heeft verder weinig overeenkomsten met Zumba® Fitness, omdat we in ‘STRONG’ niet zoveel dansen als in een reguliere Zumba® Fitness les. Vergelijk het met Bootcamp maar dan indoor en met muziek.

Strong by Zumba Dance2Sweat

STRONG by Zumba is een high-impact cardio-les , functional training gecombineerd met HIIT, waarbij je vooral werkt aan je conditie, uithoudingsvermogen en kracht. Je maakt gebruikt van je eigen lichaamsgewicht. Dit doen we met o.a. burpees, jumping jacks, push-ups, squats, lunges, jump ropes (touwtje springen zonder touw) en kickboxen. Muziek en bewegingen worden zo gesynchroniseerd dat je je grenzen kan verleggen om je fitnessdoelen sneller te kunnen bereiken.

Lesduur: 60 minuten
Wanneer:  check ons lesrooster
Kosten: Bij Dance2Sweat kun je verschillende groepslessen volgen met een voordelige rittenkaart. Je zit nergens aan vast en bepaald zelf wanneer je een les wilt gaan volgen. Nadat je een kaart hebt gekocht ontvang je een code waarmee je inlogt in het reserveringssysteem zodat je zelf een plek in de les kunt reserveren reserveren
Proefles: Vraag hier een gratis proefles aan

NIEUW: Hatha Yoga dinsdag om 12:00

Categories: Lesaanbod, Nieuws

Yoaga nw

Naast de Power Yoga les op donderdagavond 19:00 hebben wij nu ook Hatha Yoga op dinsdagmiddag 12:00.
Hatha Yoga is de traditionele vorm van yoga. Adem en houding vormen de basis van dynamische Hatha yoga-oefeningen. In de statische houdingen, het in de houding ‘zijn’, leer je hoe te ademen en te voelen wat de houding voor je doet. Door te beoefenen en te voelen, leer je niet alleen meer over je fysieke kwaliteiten maar ook over het bewustzijn.

Je kunt bij ons altijd eerst een gratis proefles meedoen. Een gratis proefles kun je hier aanvragen.

Lesduur: 60 minuten
Wanneer: iedere dinsdag om 12:00
Kosten: Bij Dance2Sweat kun je verschillende groepslessen volgen met één voordelige rittenkaart. Je zit nergens aan vast en bepaald zelf wanneer je een les wilt gaan volgen. Nadat je een kaart hebt gekocht ontvang je een code waarmee je inlogt in het reserveringssysteem zodat je zelf een plek in de les kunt reserveren reserveren
Proefles: Vraag hier een gratis proefles aan

Nieuw: MODERN LINE DANCE bij Dance2Sweat

Categories: Lesaanbod, Nieuws

Modern Line Dance bij D2S Nijmegen

Bij Line Dance wordt vaak gedacht aan countrymuziek en mensen gekleed in cowboykleding. Tegenwoordig kan Line Dance ook op andere stijlen muziek beoefend worden, zoals bijvoorbeeld pop, rock en salsa, en wordt er gewone kleding gedragen. Bij Modern Line Dance dans je in formatie samen met een groep die uit één of meerdere rijen bestaat. Er worden steeds dezelfde dansbewegingen uitgevoerd. We beginnen met de basis en gaan dan steeds een nieuwe dans erbij leren. Deze les is puur voor ontspanning en plezier. In tegenstelling tot de andere lessen bij Dance2Sweat hoef je bij Modern Line Dance geen sportkleding te dragen.

Geschikt voor jong & oud!
Modern Line Dance les is geschikt voor jong en oud. Het voordeel van Line Dance is dat je geen danspartner nodig hebt want je danst in een groep maar toch onafhankelijk van elkaar. Iedereen is welkom en ervaring is niet vereist! Lekker ontspannen en plezier maken, daar gaat het om bij Modern Line Dance. Na iedere les is er tijd voor een kopje thee en kan er gezellig worden nagepraat.

Wanneer & kosten
Modern Line Dance wordt op dit moment gegeven op donderdag van 19:00 tot 20:00 in onze studio in Nijmegen.
E
en uur les kost 1 strip van je leskaart. klik hier voor info over de leskaarten.

Gratis Proefles
Vraag hier een gratis proefles Modern Line Dance aan!

Flexibel & voordelig sporten zonder abonnement

Categories: Lesaanbod

Geen automatische incasso’s, geen kleine lettertjes en geen jaarcontract die je tijdig moet opzeggen om niet weer een jaar te betalen voor iets waar je toch geen gebruik van maakt.
Bij Dance2Sweat betaal je alleen voor de lessen waar je ook echt aan deelneemt! Dit doe je met een leskaart van 10 of 20 strippen. Zo heb je altijd zelf controle over je uitgaven en is je kaart op dan bepaal je zelf of je door wilt gaan en weer een nieuwe kaart koopt.

Alle groepslessen bij Dance2Sweat (behalve Paaldansen) kosten 1 strip per les. Voor de Paaldanslessen betaal je 2 strippen per les.
De 10 en 20 strippen-(les)kaarten kun je dus gebruiken voor alle lessen. Doe je bv. Zumba en wil je een keer meedoen met een Power-Yoga of Paaldans les dan gebruik je gewoon de zelfde kaart.

Voor een overzicht van de kosten klik je bovenaan in het menu op tarieven.

Lekker buiten sporten: Dans-Fitness in de Goffert

Categories: Lesaanbod

 

ZuMBA Toning Goffertpark

DANCE2SWEAT-BOOTYCAMP

Sporten op de lekkerste beats terwijl je buiten van de avondzon geniet!

Op opzwepende muziek In de buitenlucht aan je lichaam werken terwijl je geniet van de heerlijke avondzon op je huid, het groene gras onder je voeten en de lekkere beats. Met onze intensieve 60 minuten non-stop dans-fitness workouts werk je aan je totale lichaam en verbeter je je conditie en uithoudingsvermogen. Je krijgt een superconditie terwijl je niet het idee hebt dat je zeer intensief aan het sporten bent. De sfeer in de les en de meeslepende muziek zorgen ervoor dat je niet opgeeft en je met veel plezier weer terugkomt.

Informatie
In het voorjaar verhuizen de woensdagavond lessen van Dance2Sweat® naar het Goffertpark.
Dezelfde workout zoals je van Dance2Sweat gewend bent maar dan in de buitenlucht.
Ons unieke D2S Silent Soundsysteem zorgt in het Goffertpark voor de meeslepende beat die jou motiveert om 60 minuten non-stop door te blijven gaan. Dus stilstaan is ook in het Goffertpark geen optie! Zorg dat je sportschoenen met een stroeve zool aan hebt want we staan op gras en dat we gaan zweten staat al vast, vergeet daarom niet je handdoek en voldoende water mee te nemen!

Dance2sweat Outdoor

Alleen bij mooi weer
Natuurlijk gaan de outdoor lessen alleen door bij mooi weer, bij regen gaan we gewoon weer naar binnen.Via het reserveringssysteem kun je zien of de les binnen of buiten plaatsvindt.

Wat & waar
19:00-20:00u
ZUMBA® FITNESS Outdoor Workout met Kartika (klik hier voor info over Zumba Fitness)

20:15-21:15u
ZUMBA® TONING Outdoor Workout met Kartika (klik hier voor info over Zumba Toning)
Bij Zumba Toning maken we gebruik van gewichtjes die ervoor zorgen dat je, naast het verbruik van extra calorieën, je spieren meer gaat vormen (toning) en verstevigen. Het tempo van de Zumba Toning les ligt lager dan bij de normale Zumba les.
De gewichtjes (Zumba Toning sticks) mag je van ons lenen de eerste les, daarna kun je ze bij ons voordelig aanschaffen.

Locatie: Goffertpark, bij de Schuilkoepel (op de hoek Slotemaker de Bruineweg en Muntweg)

Reserveren
Ook voor de outdoor lessen dien je een plekje te reserveren via het bekende reserveringssysteem.

Kosten
1 strip van je leskaart

Sporten zonder abonnement
Geen automatische incasso’s, geen kleine lettertjes en geen jaarcontract.
Bij Dance2Sweat betaal je alleen voor de lessen waar je ook echt aan deelneemt! Dit doe je met een leskaart van 10 of 20 strippen. Zo heb je altijd zelf controle over je uitgaven. Is je kaart op dan bepaal je zelf of je door wilt gaan en weer een nieuwe kaart koopt.
Voor meer informatie en prijzen  klik hier.

Gratis Proefles

Heb je nog niet eerder bij Dance2Sweat gesport of wil je iemand meenemen, vul dan het gratis-proefles-aanvraagformulier op de site in zodat wij jou gegevens hebben en een plekje vrij kunnen houden.

Gratis parkeren
Je kunt direct bij de locatie gratis je auto parkeren.

 

map copy
Locatie Goffertpark: bij de Schuilkoepel (hoek Slotemaker de Bruineweg – Muntweg) of het veld langs de Steinweglaan (check rooster voor actuele locatie)

ZUMBA® Toning

Categories: Lesaanbod

Vorm en verstevig je spieren en verbrand nog meer calorieën!

 (NIEUW) NU OOK ZUMBA® Toning Outdoor Workout op woensdagavond in het Goffertpark! Klik hier voor meer info.

Doe mee met ZUMBA® Toning bij Dance2Sweat Nijmegen!

ZUMBA® Toning is de nieuwe variant van ZUMBA® Fitness.

Een ZUMBA® Toning les gebruikt dezelfde muziek en bewegingen als de standaard ZUMBA® Fitness les. Maar doordat we speciale toning sticks (gewichtjes)  in onze handen hebben worden specifieke fitness bewegingen toegevoegd om zo belangrijke spiergroepen te bereiken. Deze speciale Toning sticks zijn licht gewicht dumbells gevuld met grid waardoor ze het zelfde geluid maken als sambaballen. Door deze Toning Sticks op het ritme van de muziek te bewegen wordt de ZUMBA® Toning les tot een nieuw en hoger niveau gebracht. Je verbrandt niet alleen calorieën maar vormt en verstevigd vooral ook je spieren!

Net als bij Zumba® is ook bij ZUMBA Toning® plezier maken weer een belangrijk onderdeel van de workout!

ZUMBA® Toning wordt bij Dance2Sweat 5 uur per week gegeven. Kijk hier op het lesrooster voor dag en tijd.

Zumba Toning Outdoor  Goffertpark
NIEUW: ZUMBA® Toning Outdoor Workout op woensdagavond in het Goffertpark! Klik hier voor meer info.

Kom gerust eens langs voor een gratis proefles!

Let op: voor de ZUMBA® Toning lessen zijn speciale sticks nodig (niet verplicht). Deze mag je de eerste les van ons lenen daarna dien je je eigen sticks aan te schaffen. De originele sticks van Zumba kun je bij ons voor een gereduceerd tarief kopen.

Prijs originele ZUMBA® Toning sticks bij Dance2Sweat:

 

1 LB. / 0,45 KG: € 24,95          2.5 LB. / 1,14 KG: € 29,95

 

 

Video van ZUMBA® International:

Dance2Sweat Demoteam

Categories: Lesaanbod, Nieuws

DSC_3202

2015-06-07_Dance2sweat Koningsplein_040

DSC_3360 2015-06-07_Dance2sweat Koningsplein_067
18402194808_c3b83abdc4_o 2015-06-07_Dance2sweat Koningsplein_080
DSC_3182
Foto’s gemaakt door Jack Doorman, www.jackdoorman.nl
en Silvia van Uden, www.fotografieflow-s.nl

ZUMBA® Fitness

Categories: Lesaanbod

NIEUW: ZUMBA® Fitness Outdoor Workout op woensdagavond in het Goffertpark! Klik hier voor meer info.

Zumba betekent letterlijk “snel bewegen en lol hebben”, een omschrijving die perfect beschrijft waar deze workout voor staat!

Zumba is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op Latin en wereldmuziek zoals Salsa, Merengue, Cumbia, Calypso, Reggaeton, maar ook Hip Hop en populaire top 40 muziek. Maar Zumba is vooral leuk, makkelijk en effectief. Iedere les is een feest!

Bijkomend voordeel is dat Zumba een echte calorieën verslinder is. Op een leuke manier werk je aan je conditie, verbrand je vet en breng je je lichaam mooi in vorm. Door de warme klanken, opzwepende ritmes, de sfeer en dynamiek in de les vergeet je bijna dat je met een workout bezig bent. Zumba maakt je vrolijk!

Zumba is voor iedereen!

Zumba is voor jong en oud,  mannen en vrouwen. Voor kinderen en senioren of mensen met beperkingen bieden wij tevens speciale Zumba programma’s aan (ZUMBA® KIDS en ZUMBA® Gold). Er is geen danservaring nodig om mee te doen aan de Zumba lessen. Iedereen kan in de zelfde les op zijn niveau meedoen. Niets moet en alles mag bij Zumba!

Geschiedenis

Fitness trainer Alberto ‘Beto’ Perez uit Colombia is de bedenker van Zumba. Voor een aerobicsles gebruikte hij een keer zijn favoriete Salsa en Merengue muziek en hierna wilde zijn klas niks anders meer! Dat was het begin van Zumba. Op reis in Miami werd Alberto tijdens zijn populaire Zumba workout benaderd door twee zakenmensen en samen besloten ze om Zumba in Amerika groot te maken. Inmiddels is Zumba uitggegroeid tot een wereldwijd concept en wordt het inmiddels over de hele wereld gegeven.

Bij Dance2Sweat geven wij 6 dagen per week ZUMBA® lessen, ’s ochtends, ‘s middags of ‘s avonds, er is altijd wel een leuke les!

POLE & HEELS – meer lichaamsbewustzijn en balans

Categories: Lesaanbod

Pole-and-heels bij Dance2Sweat

Hoge hakken zorgen ervoor dat jij je nog vrouwelijker, zelfverzekerder en sexy voelt. In de Pole & Heels les leer je je sierlijk en sensueel te bewegen en ga je paaldans technieken oefenen met hoge hakken aan. Heb je nog geen ervaring met paaldansen dan adviseren wij je eerst de reguliere paaldanslessen te volgen.

Rooster
De Pole & Heels les vindt plaats op vrijdagavond om 17.45 (alleen bij voldoende animo!)

Benodigheden
Hoge hakken, het liefst met een bandje zodat je ze niet makkelijk uitschopt.
In onze studio kun je eventueel ook schoenen kopen die speciaal gemaakt zijn voor paaldansen.