High Impact – Functional training – HIIT – Kracht – Uithoudingsvermogen – Conditie

STRONG  by Zumba” is een nieuwe spetterende workout!
Deze nieuwe workout is door Zumba ontwikkelt maar heeft verder weinig overeenkomsten met Zumba® Fitness, omdat we in ‘STRONG’ niet zoveel dansen als in een reguliere Zumba® Fitness les. Vergelijk het met Bootcamp maar dan indoor en met muziek.

STRONG by Zumba is een high-impact cardio-les , functional training gecombineerd met HIIT, waarbij je vooral werkt aan je conditie, uithoudingsvermogen en kracht. Je maakt gebruikt van je eigen lichaamsgewicht. Dit doen we met o.a. burpees, jumping jacks, push-ups, squats, lunges, jump ropes (touwtje springen zonder touw) en kickboxen. Muziek en bewegingen worden zo gesynchroniseerd dat je je grenzen kan verleggen om je fitnessdoelen sneller te kunnen bereiken.

Lesduur: 60 minuten
Wanneer:  check ons lesrooster
Kosten: Bij Dance2Sweat kun je verschillende groepslessen volgen met een voordelige rittenkaart. Je zit nergens aan vast en bepaald zelf wanneer je een les wilt gaan volgen. Nadat je een kaart hebt gekocht ontvang je een code waarmee je inlogt in het reserveringssysteem zodat je zelf een plek in de les kunt reserveren reserveren
Proefles: Vraag hier een gratis proefles aan

Naast de Power Yoga les op donderdagavond 19:00 hebben wij nu ook Hatha Yoga op dinsdagmiddag 12:00.
Hatha Yoga is de traditionele vorm van yoga. Adem en houding vormen de basis van dynamische Hatha yoga-oefeningen. In de statische houdingen, het in de houding ‘zijn’, leer je hoe te ademen en te voelen wat de houding voor je doet. Door te beoefenen en te voelen, leer je niet alleen meer over je fysieke kwaliteiten maar ook over het bewustzijn.

Je kunt bij ons altijd eerst een gratis proefles meedoen. Een gratis proefles kun je hier aanvragen.

Lesduur: 60 minuten
Wanneer: iedere dinsdag om 12:00
Kosten: Bij Dance2Sweat kun je verschillende groepslessen volgen met één voordelige rittenkaart. Je zit nergens aan vast en bepaald zelf wanneer je een les wilt gaan volgen. Nadat je een kaart hebt gekocht ontvang je een code waarmee je inlogt in het reserveringssysteem zodat je zelf een plek in de les kunt reserveren reserveren
Proefles: Vraag hier een gratis proefles aan

Bij Line Dance wordt vaak gedacht aan countrymuziek en mensen gekleed in cowboykleding. Tegenwoordig kan Line Dance ook op andere stijlen muziek beoefend worden, zoals bijvoorbeeld pop, rock en salsa, en wordt er gewone kleding gedragen. Bij Modern Line Dance dans je in formatie samen met een groep die uit één of meerdere rijen bestaat. Er worden steeds dezelfde dansbewegingen uitgevoerd. We beginnen met de basis en gaan dan steeds een nieuwe dans erbij leren. Deze les is puur voor ontspanning en plezier. In tegenstelling tot de andere lessen bij Dance2Sweat hoef je bij Modern Line Dance geen sportkleding te dragen.

Geschikt voor jong & oud!
Modern Line Dance les is geschikt voor jong en oud. Het voordeel van Line Dance is dat je geen danspartner nodig hebt want je danst in een groep maar toch onafhankelijk van elkaar. Iedereen is welkom en ervaring is niet vereist! Lekker ontspannen en plezier maken, daar gaat het om bij Modern Line Dance. Na iedere les is er tijd voor een kopje thee en kan er gezellig worden nagepraat.

Wanneer & kosten
Modern Line Dance wordt op dit moment gegeven op donderdag van 19:00 tot 20:00 in onze studio in Nijmegen.
Een uur les kost 1 strip van je leskaart. klik hier voor info over de leskaarten.

Gratis Proefles
Vraag hier een gratis proefles Modern Line Dance aan!

 
 

Foto’s gemaakt door Jack Doorman, www.jackdoorman.nl
en Silvia van Uden, www.fotografieflow-s.nl

Saaie zondagmiddagen behoren definitief tot het verleden!

Naast de dinsdag en vrijdagavond kun je ook iedere zondag 12:00 tot 13:00 komen paaldansen bij Dance2Sweat Nijmegen.

Paaldansen is een leuke en afwisselende les waarmee je op een vrouwelijke manier het hele lichaam traint, veel lol beleeft en je zelfvertrouwen een boost geeft.

klik hier voor meer info.